К факторам риска Болезней системы кровообращения относятся:
1.Биологические (немодифицируемые) факторы:
Пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению дислепидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению;
2.Анатомические, физиологические и метаболические особенности: артериальная гипертензия, дислепидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет;
3.Поведенческие факторы: пищевые привычки, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам. Наличие даже одного фактора риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз.
По данным Всемирной организации здравоохранения, наибольший вклад в риск внезапной смерит вносят 3 фактора: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия ( дислепидемия) и курения.
Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «таинственным и молчаливым убийцей»
Таинственным –потому, что в большинстве случаев причине развития заболевания остаются неизвестными, молчаливым- потому, что у многих заболевание протекает бессимптомно и они не знают о наличии повышенного артериального давления (АД), пока не разовьется какое-либо осложнение.
Дислепидемия –дисбаланс содержания в крови «плохих» и «хороших» фракций в сторону увеличения и/или снижения «хороших» жиров. « «плохим» жирам относятся холестерин, липиды, низкой и очень низкой плотности, триглецериды.
К «хорошим» жирам, т.е. предотвращающим развитие БСК, относят липиды высокой плотности. Уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Рациональное питание –это сбалансированное, регулярное ( не реже 4 раз вдень) питание с ограничением потребления соли. Избыточная масса тела повышает риск развития болезней системы кровообращения и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Наиболее распространенными причинами избыточного веса является переедание, диета с высоким содержанием жиров и углеводов, а также недостаточная физическая активность.
Курение- один из основных факторов риска. Одна сигарета повышает давление на 15 минут, при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем у некурящих. Среди бросивших курить риск возникновения ишемической болезни сердца значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как и у тех, кто не курил.
Низкая физическая активность способствует развитию БСК в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Для профилактики ССЗ и укреплению здоровья подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др.
Комитетом Европейского общества кардиологов разработаны основные задачи профилактики БСК у здорового человека:
Систолическое артериальное давление ниже 140 мм.рт. ст
Отсутствие употребления табака- уровень общего холестерина ниже 5ммоль/л
Холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л
Ежедневное употребление не менее 5 штук фруктов и овощей
Избегать ожирения и сахарного диабета